9 Metody zvládnutí revizního napětí

Čas revize je pro studenty jedním z nejstresovanějších období roku. To platí pro mnohé, jak mladé, tak i staré. Nedávno bylo hlášeno, že stážisté ve věku 6 let pociťují stres, přičemž četní sekundární stážisté specializují, že se během této revizní sezóny cítí mnohem stresovanější než kdy předtím. Jaké pokyny můžeme poskytnout stážistům, kteří jim pomohou minimalizovat napětí revize?

Vystoupení knihy pod Workshop

Proveďte skutečnou práci – Revise!

Nepožadujete publikovat na Facebooku nebo Twitteru o tom, kolik revize děláte. Nepožadujete zpoždění jakéhokoli typu déle tím, že váš rozvrh revize bude docela dobře koordinovaný barevný. Požadujete provést revizi. Oslovte hlavu vydání a také nezakládejte žádný typ delšího typu. Nejlepší metodou, jak si zajistit možnost získat mnohem lepší známky, je zaměřit se na vysokou kvalitní revizi.

Když je skutečně zdůrazněn, promluvte si o tom s někým

Mluvit se svými problémy, obavami nebo obavami může být extrémně terapeutické. Rodiče, instruktoři i starší sourozenci mají zkušenosti s řízením napětí revize i zkoušky; Mluvit s nimi, i když nemají všechny odpovědi, vám může pomoci nabídnout jasnost ve vaší vlastní mysli o tom, co vyžadujete dál.

Získejte každý den čerstvý vzduch

Nedávná zpráva zjistila, že děti tráví každý Uruguayská fotbalová reprezentace Dres den méně času než vězni. Hodnota přírody nelze podceňovat. Ti, kteří tráví mnohem více času venku a také se cítí mnohem více spojeni s přírodou, která zažívá mnohem pozitivnější nálady (jako je radost, míra zájmu a bdělost) kromě životní spokojenosti. Výzkumná studie naznačuje, že získání čerstvého vzduchu může také pomoci zvýšit vaši koncentraci, když se vrátíte do své práce.

Držte se rutinní doby jídla

Začněme snídaní. Jen řečeno, toto je nejdůležitější jídlo dne. Prostor mezi večeří a snídaní je nejdelší vaše tělo jde bez tankování. Studie ukázaly, že stravování snídaně pomáhá zvyšovat paměť a koncentraci v programu dne. Kromě toho vědci zjistili, že ti, kteří pravidelně snídani snídani, byli „méně emocionálně zoufalí a měli nižší úroveň vnímaného napětí než ti, kteří nejedli snídani každý den.“

Pravidelné časy jídla vám pomáhají strukturovat váš den. Tato konzistence nabízí vynikající platformu pro naplánování vaší revize. Mnoho stážistů mi říká, že během doby revize jedí mnohem více. Proč? Ne od té doby, co se nudí. protože jsou však buď stresováni, nebo se chtějí odvrátit od své revize.

Udělejte něco pro vypnutí hodiny před spaním

Pomáhá vaše rutina před spaním nebo brání? Jednou z nejlepších metod, jak na podzim usnout, je jít do postele uvolněně. Pokud jste zdůrazňováni, příliš emotivní nebo stejně ostražití, bude to obtížné. Zaručte poslední hodinu předtím, než je postel čas strávený odvíjení z denní revize a také netratí typické chyby spánku.

Neobětujte skvělý noční spánek na noc a napětím vaši revizi

To je mezi studenty nesmírně typické. Pro extrémně řízené a vysoce dosažitelné studenty je pokušení zůstat pozdě a využívat každou hodinu nabízenou k revizi. Pro mnohem líný typ studenta, napěchování noci před zkouškou je důsledkem toho, že během posledních několika měsíců nedělá dostatečnou práci. Pramming je technika špatné revize a také nedostatek spánku může bránit vaší koncentraci, náladě, paměti i úsudku.

Neotýkejte se na scénářích nejhorších případů

Být vědom nejhorších scénářů není nutně špatná věc FC Tokyo Dres (zastaví nás, jak chodit po temné uličce pozdě v noci sám). Přebývání na tom však, zejména pokud to není rozumné nebo pravděpodobně dojde, není užitečné. Pod napětím zkoušek je pro stážisty jednoduché katastrofy a předpokládá to nejhorší. Jak přesně to dobýt? Výzkumná studie naznačuje, že hledání alternativních důkazů a nemluvení v extrémech nebo superlativech (tj. „Vždy“, „musí“, „pokaždé“) by mělo pomoci.

Jakmile Gremio Dres provedete zkoušku, přemístěte na další

Lidé mají zaujatost negativity. To znamená, že je mnohem pravděpodobnější, že mají na paměti chudé věci ve srovnání s dobrým. Když jste přehodnotili zkoušku, když jste ji dokončili, je přitažlivé propracovat se v obavách, protože nadměrně zdůrazňujete jeden nebo dva obavy, kterým chápete, že se mýlíte.

Nechcete si pamatovat materiál, který jste se naučili. Daleko od toho: Věci, které objevujete při přípravě na vaše zkoušky, vám mohou v budoucnu pomoci po mnoho let. Chcete se však rychle zaměřit na další zkoušku (zejména pokud máte řadu v quinull